ここから書くことは、減量のアドバイスではありませんし、痩せるためのおすすめという話でもありません。 疑問に思うことがありましたら、栄養士の方とか、そちら方面に詳しい専門家にお聞きしたほうがいいと思います。 あくまでもこれは、「私はこれで痩せました～」という、体験談です。 なので、いつも言っていますように、「へ～、識子さんはこれで痩せたのね」と、ふーん程度にお読み下さるようお願いいたします。 ～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～ 目的は血圧をちょっと下げることですが、そのためには体重を落とさなければなりません。 ぽってりした部分は脂肪なので、この脂肪を落とすことを頑張ろうと思いました。 まず、主食＝白米、をやめました。 もち麦を主食にしたのです。 まず、もち麦１００%ご飯（もち麦のみで炊く）と、 もち麦５０%＋白米５０%ご飯（もち麦と白米を半分ずつで炊く） この２種類を常時ストックするようにしました。 もち麦１００%を５合炊いて、それを１４０グラムずつ、キッチリとはかりで測って、ラップでくるみ、冷凍しました。 同じく、もち麦５０%白米５０%も５合炊いて、これも１食分、１４０グラム、しっかりと測り、ラップでくるんで冷凍しました。 ２種類ストックしておくのは、もち麦１００%ご飯は、消化がしんどいからです。 胃に若干負担がかかるので、体調がイマイチだったり、睡眠不足で胃に力がなかったりすると、ほんの少しですが胃が重たくなります。 なので、元気ハツラツではない時は、５０%のほうを食べています。 もち麦は白米に比べるとやや固くて、ポサポサしています。 特にもち麦１００%だと、よーーーーーく噛まないと、あとで胃が重たくなります。 白米と同じように、ササッと食べたら、「ううう」というくらい消化にエネルギーを取られますし、時間もかかるのです。 なので、よーーーーーく噛まなくてはなりません。 さらに、正直なところ、もち麦１００%は……続きをみる
『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』